ATIVIDADE A DISTÂNCIA 02 TURMA - 3 ANO E (NOTURNO)
- Raphael de Lima
- 8 de abr. de 2020
- 2 min de leitura
Atividade a distância 2
Após a leitura do texto, DESENVOLVA ESSES EXERCICIOS EM CASA!!!!!
Você já deve ter escutado todas as maravilhas de se fazer um alongamento antes dos exercícios. Mas você sabia que os exercícios de alongamento podem e devem ser feito durante o dia independente da sua rotina de treinos? Você encontrará a seguir tudo sobre os alongamentos, como devemos praticar, quando, onde e por que devemos fazê-los. Além de alguns exercícios que podem ser feitos no escritório ou na sala de aula.
Vida sedentária, períodos longos sentados no escritório, sala de aula ou no trânsito, bem como substituição de atividades comuns do dia a dia, como subir escadas, percorrer pequenas distâncias a pé e mudar o canal da TV, por carros, elevadores e o controle remoto. Hábitos que associados à falta de uma prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.
Mas antes mesmo de você conhecer os benefícios do alongamento, preparamos uma lista de exercícios para cada necessidade. Confira:
O que são alongamentos?
Exercícios que promovem o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu cpmprimento.
Por que devemos fazê-los?
O principal efeito dos exercícios de alongamento é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Ele previne seu corpo de lesões articulares e dores na coluna. Eles são importantíssimos para o bom desenvolvimento do corpo e devem ser feitos de forma tranquila, com duração de 20 a 30 segundos para cada movimento.
SEGUE LOGO A SEGUIR A IMAGEM ONDE DEVEMOS A CADA SEMANA EXECUTAR EM UMA SEQUENCIA COMPLETA ESSES EXERCÍCIOS:
OBRIGADO
DUVIDAS ESTOU A DISPOSIÇÃO
PROFESSOR: RAPHAEL DE LIMA BARBOSA
EDUCAÇÃO FÍSICA
ESCOLA ESTADUAL ADVENTOR DIVINO DE ALMEIDA
OBS: ATIVIDADE POSTADA 24/03/2020
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