Educação Física Prof: Roni Série: 2 F e H

PLANO DE AÇÃO PARA ATIVIDADE PEDAGÓGICA COMPLEMENTAR

Professor: Ronicrecio Silva de Souza

Componente Curricular: Educação Física

Ano/turma(s): 2º F e H

1. Motivo da atividade programada:

Decreto 15.393, de 17 de março de 2020. “Art 2º-A. Ficam suspensas as aulas presenciais nas unidades escolares e nos centros da Rede Estadual de Ensino de Mato Grosso do Sul, no período de 23 de março a 06 de abril de 2020. Conforme Instrução Normativa/SED N.5/CONPED/SUPED/SED/2020. Estabelece orientações à Atividade Pedagógica Complementar, para a Rede Estadual de Ensino de Mato Grosso do SuI.

ATIVIDADE FÍSICA PARA GRUPOS ESPECIAIS

A atividade física é indicada para todas as pessoas, independente da idade ou algum problema de saúde,o que deve ser levado em consideração é qual atividade física é indicada para sua condição. Para isso um médico deve ser consultado para uma avaliação e depois procurar um profissional de Educação Física para orienta-ló na sua atividade..

Considerando grupos especiais: Diabéticos, idosos, Crianças, Obesos, Hipertensos e Gestantes: que também necessitam de acompanhamento individual de qualidade.

Algumas recomendações são importantes:

Uso de roupas adequadas

Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercícios

Práticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem

Iniciar as atividades lenta e gradualmente

Evitar o cigarro e medicamento para dormir

Alimentar-se até duas horas antes do exercícios

Respeitar seus limites pessoais

Informar qualquer sintoma

ATIVIDADE FÍSICA EM IDOSOS:

Com o avanço da idade , há uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercício.

Está mais do que comprovão que e os idosos obtém benefícios da prática de atividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, autoconfiança e a afetividade, aumentando a socialização.

Atividade Física Durante a Gestação:

Os exercícios de ginástica garantem fortalecimento muscular, protegendo assim as articulações e reduzindo o risco de lesões.

Ajudam também na oxigenação, na circulação e no controle da respiração. Já os exercícios desenvolvidos na água favorecem o relaxamento corporal, reduzem as dores nas pernas e o inchaço dos pés e mãos.

Antes do inicio dos exercícios, a gestante deve passar por consulta de pré- natal para ser avaliada pelo obstetra. Após a realização dos exames ele poderá liberar ou não a prática de execícios. As mulheres que já praticavam atividades físicas e que nunca sofreram aborto espontâneo podem continuar as atividades para seu novo estado. Já aquelas sedentárias devem iniciar os exercícios após a décima segunda semana de gestação. Não havendo problemas, os exercícios podem ser continuados até o parto, embora seja necessário reduzir a intensidade aos poucos.

As atividades físicas mais recomendadas às mulheres grávidas são:

Caminhada; é muito bom para a preparação para o parto, já que melhora a capacidade cardiorrespiratória e favorece o encaixe do bebê na bacia da mãe. O ideal é caminhar 3 vezes por semana cerca de 30 minutos.

Natação: trabalha bastante a musculatura. Atenção apenas algumas modalidades são liberadas durante a gestação.

Hidroginástica: são os mais indicados para as gestantes

Alongamentos: ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração.

Exercícios para responder

1)Quais as recomendações importantes para atividade física?

2) Quais são as atividades físicas mais recomendadas para idosos?

3)Quais são os grupos especiais para atividades fisicas cite- os?

4) Com avanço da idade há uma redução de várias capacidades?

5)O que garante um os fortalecimentos de ginástica nas Gestantes?

6)Quais os procedimentos que as gestantes poderá tomar ao iniciar as atividades físicas?

7) As atividades físicas mais recomendadas às mulheres grávidas são?